Кафето може да повиши умствената бдителност и да помогне за изгарянето на мазнините.
Разберете какво прави кафето с организма / колаж My, снимка My, depositphotos.com
Експерти подробно описаха какво точно се случва с тялото ви, когато пиете черно кафе всеки ден, съобщава списание Parade.
„Черното кафе не просто ви събужда. С течение на времето то може да има няколко благоприятни за здравето на организма ефекта. Някои от тях са добри, а други не толкова добри, в зависимост от това колко пиете на ден“, се казва в статията.
Какво се случва, ако пиете кафе всеки ден
Експертите разкриха следните 9 начина, по които черното кафе влияе на тялото ви:
Може да ви даде прилив на енергия. Кафето повишава енергийните нива и намалява умората, а черното кафе е най-ободряващо поради високото си съдържание на кофеин.
Може да намали риска от много хронични заболявания. Както е отбелязано от регистрирания диетолог Виктория Уитингтън, пиенето на кафе може да помогне в борбата с оксидативния стрес и да намали възпалението поради съдържанието на полифеноли. По-ниските нива на възпаление се свързват с по-нисък риск от хронични заболявания като сърдечни болести и диабет тип 2, казва тя. Проучванията сочат и ползите на кафето за здравето на сърцето.
Може да повиши умствената бдителност. Докторът по остеопатия, общопрактикуващият лекар Шон Джордж отбелязва, че черното кафе съдържа стимулиращ кофеин, който повишава умствената бдителност и помага за подобряване на концентрацията при повечето хора.
Може да помогне за изгарянето на мазнините. Диетологът Катрин Мецгар подчертава, че едно от предимствата на пиенето на черно кафе е, че се избягват допълнителните калории от добавената захар и сметана. Освен това черното кафе може да даде краткосрочен тласък на метаболизма ви, като увеличи окисляването на мазнините, помагайки на организма да ги разгражда – добави д-р Джордж. Пиенето на черно кафе понякога може да потисне апетита, което може да помогне за предотвратяване на преяждането, каза тя.
Прочетете също:
Може да помогне за предотвратяване на инфекции в устната кухина. Според зъболекаря Сандип Сахар кафето съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на развитието на бактерии в устата.
Може да оцвети зъбите ви. От друга страна, черното кафе е киселинно, което означава, че то не е особено полезно за зъбния ви емайл. За да сведете до минимум уврежданията, д-р Шугар препоръчва да ограничите консумацията на кафе до една или две порции дневно.
Може да причини стомашни проблеми. При някои хора черното кафе може да причини стомашен дискомфорт или да предизвика киселинен рефлукс, особено ако се консумира на празен стомах, отбелязва Мецгар.
Може да ви държи будни през нощта. Според Мецгар твърде много черно кафе, особено в края на деня, може да затрудни заспиването и поддържането на съня. Консумацията на около 400 милиграма кофеин (около две средно големи чаши черно кафе) четири часа преди лягане може значително да влоши качеството на съня.
Може да повиши тревожността. Всеки човек има различна чувствителност, но при тези, които са много чувствителни към кофеина или консумират големи количества, той може да доведе до ускоряване на сърдечния ритъм и тревожност, предупреждава д-р Мецгар. Консумацията на твърде много черно кафе за кратък период от време също може да предизвика нервност и сърцебиене.
Ще припомним, по-рано УНИАН писа, че не трябва да добавяте към кафето.
