Списъкът включва фразата „Такъв е животът“.
Психолог посочи четири фрази, които могат да отблъснат партньора ви / снимка depositphotos.com
Американският психолог Марк Травърс назова четири фрази, които трябва да се избягват във взаимоотношенията.
„Понякога може да нямаме подходящата нагласа или сила да дадем на партньора си подкрепата, от която се нуждае. Може да се отдръпнем, да се затворим в себе си или дори да избухнем. Това емоционално отчуждение често се проявява в начина, по който реагираме на молбите на партньора ни за внимание и помощ“, казва той в статията си за Forbes.
При това той цитира проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Social and Personal Relationships. Изследователите са установили, че хората с по-подкрепящи връзки имат по-добро психично здраве, по-високи нива на удовлетвореност от живота и по-ниски нива на заболеваемост и смъртност.
По-нататък психологът назовава четири фрази, които могат да отблъснат партньора ви, дори когато не го искате, и примери как да ги преформулирате, за да запазите интимността.
„Това е животът.“. Тази фраза може по невнимание да обезцени чувствата на другия човек. Да, много събития са извън нашия контрол, но партньорът ви вероятно очаква да му предложите подкрепа, за да се почувства чут и разбран. Проучване от 2015 г. в Journal of Family Psychotherapy установява, че двойките разрешават конфликтите по-ефективно, когато предварително се настройват към емоционалните взаимодействия – изразявайки разбиране и съпричастност. Вместо да давате „урок по реалност“, просто присъствайте. Кажете например: „Тук съм, ако искаш да поговорим“ или „Искаш ли просто да те изслушам, или има друг начин да те подкрепя?“.
„Не знам какво искаш да ти кажа“.
. Това често казват хората, когато се чувстват притиснати в ъгъла, особено ако партньорът им изразява недоволство. Но това звучи студено и безразлично, а и прехвърля отговорността за решаването на проблема върху него или нея. Вместо това опитайте: „Не съм сигурен как да отговоря, но искам да разбера как се чувстваш“ или „Имам нужда от време да помисля върху това, което казваш, нека продължим по-късно“.Прочетете също:
„Това е твой проблем, не мой.“. Понякога си мислим, че просто маркираме граници, но в действителност подобна фраза може да отчужди партньора и да го накара да се чувства самотен. Важно е да се прави разлика между защитата на личните ресурси и създаването на стена, която напълно изключва другия от емоционалния ви живот. Взаимоотношенията се изграждат върху подкрепа, а не върху разделяне. Вместо откъсване кажете: „Виждам, че това те наранява. Как мога да ти помогна?“ или „Нека да решим проблема заедно“.
„Това няма значение.“. Това, което е незначително за вас, може да е много важно за партньора ви. Фразата „Това няма значение“ звучи обезценяващо. За да бъдете подкрепящ партньор, трябва да проявявате любопитство към вътрешния свят на другия човек и да разбирате, че неговите преживявания и възприятия може да са различни от вашите. Заменете това с: „Виждам, че това ви е засегнало. Можеш ли да ми кажеш как точно се чувстваш?“ или „Разкажи ми повече за това, което се случи – искам да разбера.
„Основното, от което се нуждае партньорът ви, е да знае, че сте на разположение, че не го съдите и че ви е грижа за чувствата му, дори и да не ги споделяте напълно“, обяснява психологът.
Припомняме, по-рано психологът нарече два „теста за съвместимост“, които ще разкрият цялата истина.
