Списъкът включва сирене и колбаси.
Разберете какво не обича сърцето / колаж My, снимка от depositphotos.com
Храните с високо съдържание на натрий не винаги са лесни за разпознаване. Повече от 70% от натрий в храната идва от пакетирани и готови храни, пише verywellhealth.com.
Отбелязва се, че според официалните препоръки здравите възрастни трябва да ограничат дневния си прием на натрий до 2300 mg. При някои заболявания, като например хипертония, допустимата норма е дори по-ниска.
Кои храни са вредни за сърцето ви
Ето 11 храни с високо съдържание на натрий, които трябва да избягвате за здравето на сърцето:
Хляб и кифлички. Тези продукти, включително готовите палачинки и гофрети, могат да съдържат около 351 mg натрий (15% от дневната стойност) в една порция. Избирайте пълнозърнест хляб и намалете размера на порцията.
Колбаси и деликатеси. Пушени меса и разфасовки като шунка, бекон, колбаси, салами, прошуто и пеперони са сред лидерите по съдържание на сол.
Консервирани меса и супи. Дори обикновените бульони често са с високо съдържание на натрий. Можете да приготвяте супи у дома или да търсите варианти с етикет „ниско съдържание на сол“.
Буритос и такос. Тези ястия често включват сирене, сосове и солени тортили, което ги превръща в „солени бомби“:
Солени закуски (чипс, пуканки, крекери). Изберете варианти с намалено съдържание на сол.
Сирене. Много сирена са богати на натрий. Изключение правят козето сирене, моцарелата и швейцарското сирене.
Прочетете също:
Пудинги и смеси за печене. Избирайте нискокалорични и с ниско съдържание на сол продукти.
Гарнитури от опаковки. Това включва: картофени гарнитури, оризови смеси за макарони и сосове за макарони, комплекти за макаронени салати, разтворими юфка.
Консервирани храни. Консервирани меса, зеленчуци и сокове, сардини, аншоа, хайвер могат да бъдат опасни по отношение на съдържанието на натрий.
Сосове и дресинги. Търсете продукти с етикет „ниско съдържание на сол“.
Кисели краставички и мариновани храни. Те включват: кимчи, каперси, маслини, краставици, кисело зеле.
„Нуждаем се от сол, но повечето от нас консумират твърде много от нея. Основните източници са преработените храни и храната от ресторантите. Излишният натрий увеличава риска от хипертония, инсулт, инфаркт и може да влоши диабета и затлъстяването“, предупреждава изданието.
Ще припомним, по-рано УНИАН писа кое сирене е най-полезно за здравето.
