Тези въпроси ще ви помогнат да изместите фокуса и да си припомните, че се борите за връзката си, а не срещу нея – казва психологът.
Способността да се поставите на мястото на партньора си намалява критиката / снимка depositphotos.com
Американският психолог Марк Тревърс назовава три въпроса, които могат моментално да разсеят всеки спор.
„Всяка връзка, дори и най-силната, преминава през периоди на възходи и падения. Конфликтите са неизбежни. Но как точно двойката се справя с конфликтите и какво се случва след това, до голяма степен определя съдбата на връзката – дали тя ще продължи или ще приключи след няколко нови караници“, казва той в статията си за Forbes.
И ето кои са въпросите, които той назова, като отбеляза, че те могат да помогнат за промяна на фокуса и да ви напомнят, че се борите за връзката си, а не срещу нея:
„Наистина ли чувстваш, че те слушам?“. Повечето проблеми във взаимоотношенията възникват, когато единият партньор не се чувства чут или разбран. Човекът може да се опитва отново и отново да обяснява, но сякаш другата страна не го „разбира“. И далеч не винаги признаците за това са очевидни. В проучване от 2024 г., публикувано в Current Psychology, са идентифицирани три ключови стратегии за подкрепа на партньора: признателност, хумор и внимателно слушане, при което на партньора се дава възможност да говори честно и да се чувства чут.
„Как би се чувствал, ако беше на мое място?“. По време на спорове е лесно да забравите, че не спорите с враг, а с любим човек. Този въпрос открива възможност за истинско разбиране на гледната точка на другия и намиране на компромис. През 2024 г. в Journal of Family Psychology са публикувани резултатите от три проучвания: оказва се, че способността да се поставите на мястото на партньора си намалява критиката, обидните забележки и отчуждението по време на кавгите.
Прочетете също:
„Какво можем да направим и двамата, за да направим това по-малко болезнено?“. Изследванията показват: двойките, които знаят как да спорят със съпричастност, не само се справят по-добре емоционално, но и преживяват по-леко физическия стрес. Проучване от 2014 г. установява: тези, които разрешават конфликтите по по-здравословен начин, имат по-стабилен сърдечен ритъм, по-малко съпротивление на кожата и по-спокойни реакции на тялото.
Ще припомним, че по-рано УНИАН изброи, 12 признака, че партньорът ви унищожава емоционално.
