Той е един от най-добрите естествени източници на омега-3 мастни киселини.
Изборът на правилния протеин е най-важният хранителен елемент за поддържане на здравето на сърцето / depositphotos.com
Сърдечно-съдовите заболявания са много разпространени и са водеща причина за смърт както при мъжете, така и при жените. Според кардиолозите обаче някои фактори, като например храненето, могат да помогнат за значително намаляване на риска от развитие на тези заболявания.
По-специално, д-р Ченг-Хан, каза за „Парад“, изборът на подходящи протеини е най-важният елемент от храненето за поддържане на здраво сърце. Имайки предвид това, кардиолозите препоръчват редовно да консумирате по една високопротеинова храна за поддържане на здравето на сърцето, особено ако сте на възраст над 60 години. И този продукт е сьомгата.
„Сьомгата е висококачествен протеин и е чудесен избор за здравето на сърцето“, казва д-р Чен. „Тя е един от най-добрите естествени източници на омега-3 мастни киселини.“
Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за повишаване на нивата на HDL („добрия“) холестерол в организма и за понижаване на нивата на LDL („лошия“) холестерол, отбелязва д-р Чен. Високите нива на LDL холестерола се свързват с образуването на плаки в артериите, което увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Според д-р Суприти Бехурия омега-3 мастните киселини в сьомгата могат да помогнат и за намаляване на възпаленията в организма. Докато краткотрайното възпаление в организма може да бъде полезно за възстановяването и заздравяването на тъканите, хроничното възпаление е свързано с редица сериозни заболявания, включително диабет тип 2 и рак.
Д-р Чен твърди, че омега-3 мастните киселини подпомагат и здравето на кръвоносните съдове, което е свързано с намален риск от инфаркт, инсулт и периферна артериална болест.Защо протеините са важни за здравето на сърцето при възрастните хора
„Протеините подпомагат здравето на сърцето, като помагат за поддържането на мускулната маса“, казва д-р Чен. „Тъй като сърцето само по себе си е мускул, поддържането на общата мускулна сила може да има положително въздействие върху неговата функция.“
Той може също така да помогне за поддържане на здравословно тегло, казва д-р Чен и добавя: „Всичко това допринася за здравето на сърдечносъдовата система в по-напреднала възраст.“
Д-р Чен предлага да се стремите към две порции риба, богата на омега-3, седмично. Ако не искате да ядете сьомга твърде често, той препоръчва да я редувате с риби като скумрия и треска.
По-рано треньори са посочвали най-важните упражнения за хората след 60-годишна възраст.
