Тези напитки ще бъдат здравословно допълнение към вашето здраве.
По-специално, списъкът включва комбуча, сок от цвекло и чай от джинджифил / колаж My, снимка Wikipedia, pexels
Здравите черва не се изразяват само в това да нямате проблеми със стомаха, а са свързани и с по-добро храносмилане, силна имунна система и дори потенциално подобряват настроението ви. Оказва се обаче, че не става въпрос само за храната, която консумирате, а и за това какво пиете. Ето защо здравното издание посочи 10-те най-добри напитки за червата, които ще ви помогнат да постигнете здрав и щастлив микробиом.
Кефир
„Кефирът е ферментирал млечен продукт, който се произвежда чрез два вида ферментация: захарна ферментация с помощта на млечна захар, известна като лактоза (млечнокисела ферментация), и ферментация с дрожди с помощта на кефирни зърна (алкохолна ферментация)“, каза ни регистрираният диетолог Тоби Амидор.
По време на ферментацията се образуват биоактивни съединения като кефиран, биоактивни пептиди и органични киселини. По-конкретно, изследванията потвърждават, че тези съединения могат да допринесат за способността на кефира да се бори с вредните микроби в червата и други части на тялото.
Комбуча
Комбуча е газиран ферментирал чай, който съдържа живи пробиотици, които могат да подобрят чревния микробиом. Комбуча е богата и на антиоксиданти, които помагат в борбата с възпаленията.
Сок от червено цвекло
Сокът от цвекло е богат на нитрати, които подобряват кръвообращението, включително в храносмилателния тракт.
„Сокът от цвекло съдържа също полифеноли, фибри и съединения като бетаин, които помагат за подобряване на храносмилането и здравето на черния дроб – всички те играят важна роля за поддържане на здравето на червата. професионален съвет: ако не харесвате земния вкус, опитайте да смесите сок от цвекло с пресен портокалов или ябълков сок, за да подсладите напитката“, съветва Health.
Юни
June е ферментирала напитка, която се приготвя от зелен чай и суров мед. Тя е богата на живи пробиотици, които спомагат за поддържането на разнообразен микробиом и здравето на червата, увери диетологът Сами Питърсън.
„За разлика от обикновената комбуча, джун често има по-мек вкус и е по-лесна за храносмилане поради по-ниската си киселинност и ферментацията на базата на мед, което може да е по-лесно за хора с чувствително храносмилане“, се добавя в материала.
Сок от сливи
100% сок от сливи съдържа 4 грама фибри във всяка порция, които са от съществено значение за здравето на храносмилателната система. Доказано е също, че пиенето на сок от сини сливи предотвратява и облекчава запека поради съдържанието на фибри и сорбитол.
Чай от джинджифил
Чаят от джинджифил поддържа здравето на червата, като стимулира храносмилането и насърчава подвижността, което помага за регулиране на ежедневните изпражнения.
„Неговите естествени противовъзпалителни и карминативни свойства също така успокояват храносмилателния тракт и намаляват подуването на корема, което го прави чудесен вариант за поддържане на здравето на червата“, казва специалистът Уитни Стюарт.
Напитка от ябълков оцет
Тази напитка може да не звучи привлекателно на пръв поглед, но тя съдържа оцетна киселина, която поддържа храносмилателните ензими и помага за разграждането на храната.
„Смесена с вода и малко количество мед, тя също така помага за регулиране на киселинността на стомаха, създавайки среда, в която полезните бактерии се развиват“, обяснява здраве.
Чай от мента
Чаят от мента е класическа успокояваща напитка, която може да бъде истинско чудодейно средство за стомаха ви. По-специално, той може да помогне при синдром на раздразнените черва, лошо храносмилане и подуване на корема.
Освен това освежаващият ѝ вкус я превръща в идеалната напитка след хранене, която успокоява стомаха и ви кара да се чувствате леко.
Лате с куркума
Латето с куркума е чудесно за здравето на червата. Куркумата има мощно съединение, наречено куркумин, което е известно със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Тази напитка е лесна за приготвяне и у дома, като се използват куркума на прах, мляко и подправки като канела или джинджифил.
Други съвети от диетолози
По-рано един диетолог назова 9 суперполезни храни за закуска, които изгарят коремните мазнини. Според нея списъкът включва пилешки яйца, неподсладено гръцко кисело мляко, овесени ядки, авокадо, боровинки, семена от чиа, пуешки колбас, нискозахарен протеин на прах и извара.
Също така друг диетолог обясни как да се отървете от коремните мазнини за 30 дни. По-конкретно тя говори за 8 закуски, които да се комбинират с диета с контролиран прием на калории и план за упражнения.
