От някои растения може да се прави чай, който намалява кръвното налягане.
По-специално, такъв списък включва канела, кардамон и джинджифил / колаж My, снимка pxhere, Wikipedia, pexels
Много билки, които се използват от векове в традиционната медицина, са полезни за понижаване на кръвното налягане и поддържане на здравето на сърцето. Това, в частност, се потвърждава от много изследвания. Ето защо здравното издание е посочило 9 природни продукта, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Чесън
Чесънът може да понижи кръвното налягане благодарение на активната съставка алицин, която отпуска кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и понижава кръвното налягане.
„Проучванията показват, че добавките с чесън, особено екстрактът от отлежал чесън, могат да понижат както систоличното, така и диастоличното кръвно налягане. Добавките с чесън, самостоятелно или в комбинация с лекарства за кръвно налягане, могат също така да намалят риска от сърдечносъдови събития, свързани с високото кръвно налягане, като инфаркт или инсулт, с 16-40%“, се казва в документа.
Хибискус
Хибискусът може да помогне за понижаване на кръвното налягане, особено ако си приготвяте чай от него. Антиоксидантите в хибискуса отпускат кръвоносните съдове и подобряват притока на кръв. По-конкретно, някои проучвания потвърждават, че пиенето на 1-3 чаши хибискус дневно може значително да понижи кръвното налягане.
Канела
Канелата съдържа съединения, които помагат за намаляване на възпалението и отпускане на кръвоносните съдове. Едно проучване показва, че канелата понижава както систоличното, така и диастоличното кръвно налягане в продължение на осем седмици.
„Съществуват различни видове канела. Касията може да бъде вредна във високи дози. Вместо това изберете цейлонска канела за редовна употреба. Проучванията показват, че доза до 1500 милиграма на ден може да бъде безопасна и ефективна“, добавя здраве.
Туласи
Това растение се нарича още свещен босилек, който е вещество, помагащо в борбата със стреса.
„Това е полезно, защото стресът може да допринесе за високото кръвно налягане. Свещеният босилек съдържа и съединения, които отпускат кръвоносните съдове и намаляват възпалението. Проучванията показват, че той може да помогне за понижаване на кръвното налягане и нивата на хормоните на стреса като кортизол“, обяснява публикацията.
Кардамон
Семената на кардамона съдържат антиоксиданти и имат противовъзпалителни свойства, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. Едно проучване установява умерено намаляване на систоличното и диастоличното кръвно налягане при прием на кардамон.
Джинджифил
Джинджифилът има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат за понижаване на кръвното налягане. Проучванията показват, че консумацията на джинджифил може значително да намали систоличното и диастоличното кръвно налягане.
Curcuma
Куркумата съдържа куркумин, който помага за намаляване на възпалението и оксидативния стрес в кръвоносните съдове.
„Куркуминът също така поддържа здравословната гъвкавост и функция на кръвоносните съдове. Той може да спомогне за поддържането на правилен кръвен поток и за понижаване на кръвното налягане. Въпреки че проучванията показват смесени резултати, някои от тях предполагат, че куркумата може да намали систоличното кръвно налягане“, отбелязва Health.
Сусам
Сусамът е богат на здравословни мазнини и антиоксиданти, които могат да понижат кръвното налягане. Мета-анализ показва, че консумацията на сусамово масло намалява систоличното и диастоличното кръвно налягане.
Ленено семе
Тези семена са богати на антиоксиданти, фибри и омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечносъдовото здраве. Проучване е потвърдило, че консумацията на добавки с ленено семе намалява както систоличното, така и диастоличното кръвно налягане.
Други здравни съвети
По-рано диетолозите отговориха на въпроса дали можете да ядете костите на консервираната риба. Според тях такава риба се подлага на процес на консервиране при висока температура и налягане, което омекотява костите ѝ до такова състояние, че те са лесни за дъвчене и храносмилане, но не всеки може да я яде.
Диетолозите разкриха и кои напитки могат да подобрят здравето на червата ви. Този списък включва кефир, комбуча, сок от цвекло, джунгла, сок от сини сливи, чай от джинджифил, напитка от ябълков оцет, ментов чай и лате с куркума.
