Този популярен продукт засилва възпалението в организма и увеличава риска от диабет тип 2.
Как да се храним след 50 – съвети / колаж My, снимка depositphotos.com
Сърдечните заболявания остават едни от най-разпространените и опасни. Медиците казват, че е важно да се намалят рисковете чрез контрол на храненето, теглото, нивото на физическа активност, избягване на тютюнопушенето и алкохола. Но има и фактори, на които не можете да повлияете – като например възрастта. Ето защо е толкова важно да управлявате това, което можете, казва кардиологът Ченг-Хан Чен от Калифорния.
Един от най-големите рискови фактори е храненето. Кардиолозите са единодушни, че след 50-годишна възраст трябва да ограничите червеното месо в диетата си.
„Пържолата е с високо съдържание на наситени мазнини и повишава нивата на холестерола“, обяснява д-р Суприти Бехурия. Parade съобщава, че повишените нива на „лошия“ холестерол допринасят за образуването на плаки в кръвоносните съдове и увеличават риска от инфаркт и инсулт.
„Стекът може да увеличи възпалението в организма, което също увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2“, казва д-р Чен. Освен това мазните парчета месо увеличават вероятността от напълняване, което отново натоварва повече сърцето.
Четете също: „За да се справим с проблема с месото, трябва да се погрижим за здравето си:
Д-р Бехурия отбелязва, че патологии като коронарна болест на сърцето, хипертония, сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене, инфаркт на миокарда се срещат по-често с възрастта.
Диета след 50 години – какво съветват лекарите
Според д-р Чен трябва да предпочитате рибата (например сьомга), както и растителните източници на протеини – бобови растения, леща, ядки. Тези храни са с ниско съдържание на наситени мазнини и богати на фибри.
Все пак не е нужно да премахвате напълно пържолата. „Понякога, при специални поводи, може да бъде позволена, но не трябва да бъде част от ежедневната ви диета“, подчертава д-р Бехурия.
Ще припомним, че по-рано един мъж от Китай, който вече е на 125 години, разказа как да живеем дълго и да останем здрави.
