Всеки от тези плодове има своите полезни свойства и е полезен за човешкото здраве.
Диетолог е изброил полезните свойства на ябълките и бананите / снимка: pixabay.com
Ябълките и бананите са най-популярните плодове в Съединените щати. Те често се дават на децата в детската градина или в училище като закуска. Диетолог ни каза кой плод е по-здравословен, пише Real Simple.
Посочва се, че бананите, които са богати на хранителни вещества, наистина се считат за здравословна закуска.
„Бананите са известни с високото си съдържание на калий – важен минерал, който помага за регулирането на кръвното налягане, нервната функция и мускулните контракции“, казва Бренън Блаунт, регистриран диетолог от Данвил, Вирджиния, пред Daily News.
„Те съдържат също така витамин В6, витамин С и фибри“, допълва диетологът.
Забележително е, че в един банан се съдържат 105 ккал. В публикацията се отбелязва, че са проведени изследвания за ползите от бананите. Благодарение на високото съдържание на антиоксиданти бананите са полезни за сърдечносъдовата система. Това означава, че този плод, например, е в състояние да предотврати атеросклерозата.
Също така, друго проучване установи, че бананите имат потенциални противоракови свойства, особено при рак на панкреаса и гърдата.
„Бананите са чудесен избор, когато се нуждаете от бърза и лесно усвоима енергия, например преди или след тренировка. Те също така са по-лесни за храносмилане за чувствителни стомаси и съдържат повече калий, който помага за възстановяването на електролитите, загубени с потта“, казва Блънт.
В същото време, пише изданието, не е тайна, че ябълките също се смятат за хранителен плод.„Ябълките са богати на антиоксиданти, витамин С и фибри. Антиоксидантите имат противовъзпалителни свойства и укрепват имунната система, а фибрите, особено разтворимите фибри, наречени пектин, помагат за понижаване на холестерола и поддържат здравето на червата“, казва диетологът пред изданието.
В публикацията се посочва, че в една ябълка се съдържат 122 ккал. Проведени са и изследвания за ползите от консумацията на ябълки. Ябълките могат да предпазят от сърдечносъдови заболявания, рак и други болести. Този плод може да предотврати или смекчи други хронични заболявания, включително диабет и затлъстяване.
„Ябълките са чудесни за междинна закуска, когато се нуждаете от нещо обилно, което няма да повиши енергийните ви нива твърде бързо. Освен това те съдържат по-малко естествени захари и имат по-нисък гликемичен индекс, което означава, че при някои хора те могат да помогнат за по-ефективно регулиране на нивата на кръвната захар“, отбелязва Блънт.
Диетологът съветва да се избере онзи плод, който човек харесва повече, или да се комбинират ябълка и банан. Можете да добавите и шепа някакви ядки или кисело мляко, тогава това ще бъде обилна и здравословна закуска, която ще даде енергия и чувство за ситост за дълго време.
Полезни съвети
По-рано УНИАН съобщи, че технологът по храните Изабела Мачко е дала съвети за правилното съхранение на динята. Тя съветва динята да се съхранява цяла възможно най-дълго време. След това тя може безопасно да престои на стайна температура в продължение на една до две седмици. Нарязана на филийки в хладилника запазва свежестта си от 3 до 5 дни.
Писахме също, че блогърът споделя начин за справяне с плодовите мушици на закрито. Тези същества са много малки, така че е трудно да се отървете от тях. Въпреки това има един прост начин, който ще ви помогне да се справите с тях.
