Тези одобрени от диетолозите храни помагат за намаляване на мазнините и стягане на кожата, благодарение на което ръцете ви изглеждат по-тънки и стегнати.
Диетологът казва какво да ядем за стегнати ръце / колаж УНИАН, снимка: depositphotos.com
От увисналите ръце е трудно да се отървете, но според експертите промяната в начина на хранене може да ви помогне.
Диетологът Тара Колингвуд разказа пред изданието Eatthis кои храни трябва да ядете, за да се отървете от мазнините по ръцете. „Няма един продукт, който да може локално да намали мазнините или да изгради мускули в една област на тялото. Трябва да се обърне специално внимание на храненето, за да се поддържа мускулна маса, здрава кожа и да се изгарят мазнини“, обясни експертът.
Колингууд назова 5-те най-популярни храни, които могат да ви помогнат да се отървете от „крилцата“ по ръцете си за 30 дни.
Постни протеини
Той включва пилешко, пуешко, риба, яйца, тофу и боб. „Протеинът насърчава растежа и възстановяването на мускулната тъкан. Комбинирането му със силови тренировки насърчава растежа на чиста мускулна маса в ръцете“, казва експертът.
Прочетете също:
Мазни риби
Включва сьомга, риба тон и скумрия. „Богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и подпомагат възстановяването на мускулите. Също така съдържат висококачествени протеини“, съветва Колингвуд.
Зеленолистни зеленчуци
Спанак, кейл и манголд. „Те са богати на антиоксиданти, витамин С и магнезий, които поддържат колагена (еластичността на кожата) и мускулната функция“, казва диетологът.
Ядки и семена
Включително бадеми, орехи, чиа и ленено семе. „Те съдържат здравословни мазнини, растителни протеини и витамин Е за здрава кожа. Освен това са чудесен вариант за закуска за балансиране на нивата на кръвната захар“, отбелязва диетологът.
Плодове
Това е най-добрият вариант за изгаряне на мазнини в областта на ръцете. Тя препоръчва боровинките, ягодите и малините. Те не само са богати на антиоксиданти, но и насърчават производството на колаген и помагат за намаляване на оксидативния стрес. „Освен това те са нискокалоричен и богат на фибри заместител на преработените сладкиши“, казва тя.
Още новини за ползите от плодовете и зеленчуците
По-рано бяха посочени 7 незаменими продукта за отслабване за хората над 50 години. Факт е, че именно тези храни помагат за поддържане на мускулната маса, регулират нивата на кръвната захар и стимулират изгарянето на мазнините след 50 години.
